Uma das maiores preocupações entre as mulheres grávidas é referente ao trabalho. Afinal, trabalhar durante a gravidez é recomendável ou existe a impossibilidade de continuar com a rotina?
Atualmente, cada vez mais mulheres se dedicam às suas carreiras profissionais, almejando trabalhar até o último dia da gestação.
Além disso, para muitas, o trabalho pode funcionar como uma distração das preocupações diárias da gravidez.
No entanto, para garantir o seu conforto e do seu bebê, você deve levar em consideração diversos fatores que podem prejudicar a sua gestação.
Então, informe-se sobre os cuidados que deve ter e converse com o seu médico, afinal ele é a pessoa responsável por determinar as restrições e liberações na sua gestação.
O mais importante é a sua saúde e do seu bebê!
Continue lendo e descubra mais.
O primeiro passo é informar o empregador sobre a gravidez, a partir daí ele deverá observar as disposições da Lei de Proteção da Maternidade.
De acordo com a legislação, gestantes devem estar protegidas de materiais tóxicos, radioativos, vibrações, calor excessivo e ruído.
Além disso, existem outras coisas que são proibidas, como por exemplo, ficar de pé por um longo tempo, trabalhar na linha de montagem, fazer flexões e/ou alongamentos frequentes.
A partir do terceiro mês de gestação, também é proibido trabalhar em qualquer meio de transporte.
Apesar de não ser proibido, existem algumas tarefas que também devem ser evitadas, tais como, transportar cargas com o peso superior a cinco quilos e trabalhar mais do que 45 horas semanais.
O estresse na gravidez é muito comum e pode ser causado por diversos fatores. Por esse motivo, é muito importante tentar eliminá-lo e uma das formas de fazer isso é diminuindo as horas extraordinárias no trabalho.
Verifique a possibilidade de trabalhar em casa e flexibilize os seus horários para não ter que encarar o horário de pico e trânsito intenso durante o percurso para o seu emprego.
A verdade é que existem muitas formas de aliviar o estresse durante a gravidez. Aliás, aqui no blog temos um post com excelentes dicas para ajudá-la.
Outra forma de conciliar o trabalho com a gravidez é adaptando a sua rotina diária. Por exemplo, muitas mulheres grávidas sofrem com enjoo matinal, nesse caso você pode tentar negociar com o seu empregador para entrar um pouco mais tarde e compensar trabalhando até mais tarde, aliás, essa é uma boa maneira de evitar a hora do trânsito intenso da sua cidade.
Tire o máximo dos seus intervalos e aproveite para fazer algum exercício ou colocar os pés para cima, isso ajuda a reduzir o inchaço e diminui a possibilidade do aparecimento de veias varicosas.
Outro aspecto importante a salientar é que, de acordo com a Lei de Proteção da Maternidade, mulheres grávidas poderão ter consultas médicas durante o horário de trabalho, sem ter que compensar o tempo gasto na consulta.
Peça ajuda aos colegas de trabalho e ao empregador para organizar parte do ambiente de de modo a ficar adaptado à sua gravidez.
Um exemplo é usar uma cadeira com altura ajustável, com encosto, apoio para os pés e apoio para o pulso, de modo a evitar a síndrome do túnel cárpico.
Outro fator a levar em consideração no local de trabalho é a alimentação e hidratação. Beba bastante água, tenha sempre perto uma garrafinha com bastante líquido.
Leve também lanches saudáveis como frutas secas, nozes e barra de cereais e lembre-se de se alimentar de 3 em 3 horas.
No caso de você trabalhar num lugar muito quente, pergunte ao responsável se existe a possibilidade de mudar de local de trabalho, temporariamente.
A gravidez provoca várias mudanças na mulher, tanto físicamente como psicologicamente, mas é essencial que você tente não ficar sujeita a pressões.
O segredo é tentar levar as coisas com calma, afinal a sua prioridade é a sua saúde e a do seu filho.
Outra dica importante é que você experimente relaxar durante sua jornada de trabalho mas, principalmente, ficar atenta aos sinais do seu corpo pois se ele der sinais de cansaço excessivo, o ideal é descansar.
Além disso, uma atividade que pode ajudar a recarregar as energias e dar um novo ânimo para o dia de trabalho são caminhadas. Aproveite os tempos livre para caminhar, ouvir música, ler e fazer atividades que sejam agradáveis para você.
A roupa também pode ajudar você para que se sinta mais confortável no local de trabalho. É indicado usar roupas largas, claras confortáveis e práticas.
Para concluir, podemos dizer que o mais importante de tudo é que você defina limites e não os ultrapasse.
Não se esforce mais do que seja capaz, ao menos neste período de gestação, afinal é uma época delicada, que passa rápido, e logo logo voltará ao normal.
A sua saúde e do seu bebê devem estar sempre em primeiro lugar.
Se você achou que o nosso post ajudou você a esclarecer as suas dúvidas sobre trabalhar durante a gravidez, e se sente preparada para dar o próximo passo, clique aqui e conheça o nosso Hospital Maternidade.
Temos todo o conforto que você e o seu bebê merecem.
