Estou pronta para engravidar? 5 dicas para descobrir
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Praticar exercícios durante a gravidez traz uma série de benefícios para a saúde da mãe e do bebê, mas existem algumas mulheres que podem sofrer algumas (ou totais) restrições dessa atividade. É o caso de quem sofre de alguma contraindicação absoluta ou contraindicação relativa.
Para saber se você faz parte desse grupo de risco, continue lendo o texto e descubra, também, quais são os exercícios físicos indicados durante essa fase e quais são aqueles que não são permitidos de jeito nenhum.
Desejamos uma excelente leitura!
São as condições que não permitem a realização de atividades físicas e inserem a mulher dentro de um grupo de risco mais agravante.
Veja a lista a seguir:
Vale lembrar que, se você apresentar qualquer contraindicação absoluta, deve conversar com o seu médico obstetra.
Já as contraindicações relativas são as condições que devem ser acompanhadas de perto pelo médico obstetra, mas que não significam necessariamente que podem impedir a prática de exercícios físicos.
Veja a lista a seguir:
Por isso, é essencial que o especialista acompanhe o seu caso em particular para lhe dar, ou não, o aval da atividade. Caso positivo, é essencial ser orientada por um educador físico.
Se você puder realizar exercícios durante a gravidez, essa é uma ótima notícia! Afinal, essa prática promove vários benefícios à saúde da mãe e do bebê. Veja alguns deles:
Mas saiba que, mesmo assim, existem algumas atividades que são mais recomendadas do que outras, como caminhada, hidroginástica, natação, ioga e pilates.
Esses exercícios são conhecidos por serem de baixo impacto, leves e capazes de fortalecer os músculos da mulher, ajudando no alívio das dores e dos incômodos característicos da fase.
Mas, se você tiver uma contraindicação relativa, vale lembrar que eles devem ser realizados com cautela e com o aval do médico e de um preparador físico.
Se você puder realizar algum desses exercícios indicados, fique atenta se sentir alguns dos sintomas a seguir, interrompa a prática da atividade e entre em contato com o médico obstetra:
As atividades de alto impacto podem trazer complicações à gestação e atrapalhar o desenvolvimento do feto, porque podem agravar os riscos de lesões e de quedas. É o caso de esportes como: o futebol, o vôlei, o basquete, o boxe, as artes marciais, a corrida, o levantamento de peso, a ginástica olímpica e demais exercícios que sejam realizados com a barriga para baixo.
Realizar exercícios durante a gravidez pode ser possível, mesmo se você tiver alguma contraindicação relativa. Vale lembrar que o seu médico obstetra será o responsável para indicar qual é a atividade mais adequada para o seu caso.
Agora, se você for portadora de alguma contraindicação absoluta, é fundamental conversar com o seu obstetra. Ele irá averiguar o que pode ser feito durante a gravidez que proporcione o mesmo bem-estar do que a prática de atividade física.
Se você achou que o nosso post possa ter te ajudado a entender sobre realizar exercícios durante a gravidez, clique aqui e conheça o nosso Hospital Maternidade.
Temos todo o conforto que você e o seu bebê merecem.
